Sport und Bewegung

Bewegung und Sport sind ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils. Kraft, Beweglichkeit und Koordinationsvermögen werden verbessert. Zudem ist Sport ein wahrer Stresskiller und hilft, das Selbstbewusstsein zu stärken. Schon die ersten kleinen Erfolge können Sie motivieren. Deshalb finden Sie hier einige Tipps, wie auch Bewegung zu einem besseren Lebensgefühl verhelfen kann.

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Tipps für Sport und Bewegung

  • Ohne Spaß läuft nichts: Finden Sie eine Sportart, die zu Ihnen passt
  • Setzen Sie sich realistische Ziele
  • Hören Sie auf Ihren Körper und akzeptieren Sie die Leistungsgrenzen
  • Gemeinsam bewegen motiviert: Suchen Sie einen Trainingspartner
  • Beginnen Sie langsam mit dem Training und steigern Sie es Schritt für Schritt

Welche Sportart, in welcher Frequenz und Intensität, hängt von vielen unterschiedlichen Faktoren wie beispielsweise dem Verlauf Ihrer Erkrankung ab. In akuten Phasen sollten Sie es auf jeden Fall langsam angehen oder die sportlichen Aktivitäten ganz einstellen, wenn Sie sich zu schwach dafür fühlen. Zudem tragen Trainingspausen zur Regeneration bei!

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Welche Sportarten bieten sich besonders an

Alles was Spaß macht und Ihnen gut tut, ist erlaubt! Hören Sie auf Ihren Körper! Was Sie vermeiden sollten, besprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt. Wer sich für unsportlich hält, ist sich vielleicht nicht aller Möglichkeiten bewusst, die es gibt:

  • Bewegung unter freiem Himmel: Frische Luft ist gut für den Körper und Bewegung an der frischen Luft umso mehr! Wie wäre es z.B. mit Laufen, Walken oder Yoga im Park?
  • Yoga, Tai-Chi & Co: Wer an Acne inversa leidet, weiß, dass auch die Psyche mitleidet. Sportarten, die auf Entspannung abzielen, wie Yoga, Tai-Chi oder Qigong sind eine Wohltat für Körper und Psyche.
  • Fitnesstraining: Ein ausgewogenes Fitnessprogramm mit Kraft- und Ausdauertraining stärkt Muskeln und wirkt sich positiv auf viele Körperfunktionen aus. 

Probieren Sie es einfach aus. Viel Spaß dabei!